一键启动 发表于 5-21 07:48

跟着医生2步调理失眠,零成本还简单(转自网络)

失眠,被誉为现代社会的“隐形杀手”,据统计,我国成年人中,有近三成的人失眠。长期的失眠不仅会给我们的身体造成影响,对我们的精神也有极大的伤害。那么,失眠了应该怎么办呢?正确的睡眠习惯1.养成良好的作息习惯,早睡早起,按时睡觉和起床2.坚持锻炼,适当的锻炼可以让我们的身体放松下来,但运动强度不宜过大,运动时间也不宜过晚。3.睡前不要玩电子产品,降低兴奋度。4.营造安静,昏暗的环境,更好的帮助我们入睡,睡前不要想事情。改变错误的睡眠行为1.频繁看时间很多失眠的朋友会特别在意时间,频繁计算自己还能睡多久。但其实这样是在给自己添加无形的压力,反而更加睡不着觉。2.频繁翻身,上厕所在睡前频繁的动来动去,并且经常去上厕所会给让我们的身体兴奋起来,更不容易睡着。正确做法是平躺下来,放松身体,才能更快的进入睡眠。3.频繁尝试各种“小妙招”很多人为了睡着,在睡前尝试各种小妙招,忙来忙去,非但没有进入睡眠,反而让我们的大脑更兴奋了。4.睡前喝酒酒精虽然能让我们有种昏昏沉沉,很想睡觉的感觉。但是到后半夜很容易醒来。睡眠达不到深层。睡眠质量也不好。大家好!我是中医幸冰峰教授,从事临床工作20年,擅长中医治疗失眠等问题。面对失眠其实并不用这么焦虑。跟着我一起配合,大多数人都能有个好睡眠。如果你也有失眠方面的问题。只需要在下方留言,把你的情况告诉我,大家一起来交流讨论,辩证分析。
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