如何消除病耻感
今天在上海书城参加了一个新书发布会的分享活动,主题是如何消除病耻感。在病耻感前面还有一个词语,即羞耻感:违背社会道德的事情后而产生的一种感觉,它具有心理特征(脸红、心跳加快等)和行为反应(逃跑、攻击等)
病耻感:因为生病了,感到特别的羞耻。
自我接纳疾病,把自己归入正常人一列,去标签化。
社会接纳,由于社会的误解和不认同,使病耻感越来越明显,希望社会不要歧视病患。
作者卓安老师分享了对于社会支持系统薄弱的康复者来说,部分社会支持的来源:
1、阅读相关公众号的文章;
2、定期到医院复诊(与医生建立良好的信任关系);
3、自我疗愈:如书写自己的故事;
4、阅读相关书籍;
公众号推文链接如下:https://mp.weixin.qq.com/s/Lpi67j4n8x1zEeRzKf0Kiw
以上希望对大家有帮助。
以下是全文:
如果不幸罹患精神心理相关的疾病与障碍,那么病耻感将会是一个绕不开的话题。
尤其是患病最初的几年,担心身边的人知道后会另眼相看,担心患病影响到生活,怕周围人知道等等,相信有这样感受和经历的人有很多很多。
由于对精神疾病的误解和污名化,许多患者和家属经历着病耻感的痛苦。
那么,对于病耻感,我们怎么做,才能消除其不好的影响呢。
首先,要了解什么是病耻感。
在病耻感的前面还有一个词语,即羞耻感:违背社会道德而产生的一种道德情感,它具有心理特征(脸红、心跳加快等)和行为反应(逃跑、攻击等)。它是一种复杂的情感体验。
病耻感是指对个体或群体的明显身体或行为特性,产生的一种错误且负面的社会态度。是翻译自英文“stigma”,原指烙印或纹身,是对一些行为异于公众或身分特殊的人(如罪犯、叛徒或是奴隶等)以火炙、纹身或切割的方式形成一些标志和记号来表明此人的特殊身分,也因此逐渐形成社会歧视和隔离的现象。
病耻感的含义比较偏向于耻辱,而非实际上在身上的标记,是一个心理化的过程。
广泛的、现代的病耻感其意义指的是对于特定的人群、特点、情况和生活方式的一组反对和负面印象的观念;而精神疾病患者的疾病名称和他们不同于其他人的经验和行为,会标志出他们的特殊身分并成为其痛苦的根源。
总的来说,病耻感是一种错误的刻板的负面的带有歧视的社会态度,进而影响到对疾病与问题的管理应对。尤其在精神与心理疾病方面,影响更大。
其次,要了解病耻感的影响。
病耻感的产生与社会对精神疾病的认知不足有关,病患及家属往往因为病耻感而延迟就医,阻碍就医,服药依从性差,导致病情加重,进一步加重病耻感。
情绪方面:会出现焦虑、抑郁、悲伤、挫败、沮丧、羞耻,没有兴趣做事情。
生活方面:会出现病患回避社交,公众不愿与病患交往。
工作方面:不愿精神病患工作或学习,导致其不能受雇或被解雇,失去正常的学习及工作机会与权利;
家庭生活方面:亲属会变得“敏感”,对病患关注与保护过强,不让患者参加家庭活动,对一般性问题与病理性问题混淆看待,不能恰当处理等。
病耻感是源于社会对疾病的偏见和歧视。为了减少病耻感,需要从社会和个人两个层面入手。
社会层面上,应加强宣传教育,提高公众对精神疾病的认识,减少歧视。使精神疾病患者在接纳、包容、尊重的环境里循序渐进地融入社会。
通过影视宣传如:《美丽心灵》、《雨人》、《海洋天堂》等进一步了解精神心理知识,改变公众对精神疾病的态度和信念,减少歧视。
特别是越来越多的公众人物向社会大众承认自己有精神健康的问题,使精神疾病越来越能走近人们的视野,社会接纳度随之会越来越高。
在ZF层面,每年的10月10日是世界精神卫生日,这一天旨在提高公众对精神卫生问题的认识,分享科学有效的疾病知识,消除公众的偏见。
在精神卫生日,卫健部门会组织多种途径的宣传活动,提升社会公众精神健康心理水平。
个人层面,调整对精神疾病的认知,正视疾病。
自我接纳疾病,病患需要正视自己的疾病,接受现实,只有当病患能够真正接受自己的疾病,面对自己的不完美时,才能够走出困境。
要认识到精神疾病就像高血压、糖尿病等众多慢性病一样,是疾病的一种,通过科学规范的治疗,是可治愈、可康复、可以恢复正常的社会功能的。尽早接受正规的治疗,一定会越来越好。
同时制定合理目标,减少自我挫败,在目标的制定上,要遵循smart原则,即具体的、可衡量的、可达成的、相关性的、有时间限制的,它可以帮助提高目标实现的可能性,因为它鼓励清晰、具体和实际的规划。
每个人对自己的生活都有一定的期望,对身边的人都有一定的要求,适当及合理的期望能推动我们进步、增加成功感、满足感和快乐,但不合理的期望只会适得其反。
另外,个人还要规律作息,积极参与社会活动,拓展兴趣爱好,享受当下的生活。
总之,病耻感是一个社会问题。
消除病耻感需要社会和个人都应该共同努力,公众应该更加包容和支持,消除对精神疾患的偏见和歧视,为病患创造一个更加友好和支持的环境,共享美好生活
羞耻感:违背社会道德的事情后而产生的一种感觉,它具有心理特征( 脸红 )和行为反应( 逃跑 ) ……
当一个人物我两忘时,脸皮会厚得如老腊猪头肉红而糙,但心若明镜。
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. 可以逍遥一点,超脱一点,修点佛道 好文章,已读 我周边的人除了至亲都不知道我生病且还在吃药的事,在工作和生活中,我做的不比常人差,所以没有病耻感可言。 这种环境有利有弊,还是要慢慢给至亲长幼“ 脱敏 ”,不然她们一旦知道了,反差会很大很震惊,各种解释都滞后 ……
对外人同事邻居同学都不知道生病且还在吃药的事,正确! 个人觉得没有必要告诉其他人 只有自己做了不对的事情 才会有羞耻感 得这个病 我们都是受害者 何来羞耻一说?
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