「精分」患者在康复阶段的「非精分症状」调整要点（转载）
声明：此文章仅为笔者个人经验，如有不适，请线下咨询专业机构、专业医生。「精分」患者在康复阶段，经常会出现「非精分症状」的状况。通常可以归纳为三个类别，分别是心理类、生理类、认知类。心理类例如心情低落、烦躁、焦虑、失眠；生理类例如流口水、说话不流利、眼神和表情呆滞；认知类如兴趣低下、注意力无法集中。
一、心理类症状如何应对
心理类症状之所以会发生，一般而言有两个原因。
一方面是主治药物副作用引起的，一方面是我们的心理状态和认知导致的。
如果是药物副作用引起的，那么只需要调整主治药物的服用量或者配合使用抗副作用的药物即可。这里有个重要前提，那就是一定要在主治医生的指导下进行。如果调整主治药物的剂量或者配合使用抗副作用的药物达两至三个月后，还是没有效果或者效果不明显，那么就要考虑调整身心状态和认知了。那心理状态和认知是如何导致心理类「非精分症状」的呢？这里所说的心理状态和认知，主要是对「精分」的认知。换句话说，就是如何看待「精分」以及患有「精分」的自己。这件事很重要。很多患者以为之所以会出现这些心理类「非精分症状」，就是因为自己服用「抗精分」的药物，或者就是因为「精分」本身。其实这是一个很大的误解。真正的原因很有可能是因为我们自我认同感、自我价值感低。
「精分」真正可怕的地方不在于它本身会产生的那些症状，而在于我们如何看待自己患有「精分」这件事。归根结底，就是我们如何看待自己以及自身的遭遇。要知道，一个人的所谓的「缺点」「短处」「磨难」恰恰是他爆发生命力的源泉和起点。「天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。」史铁生身体残疾，却写出了拷问生命和灵魂的动人文章。所以，请不要把「精分」看作是人生从此灰暗、没有出路的[判罚」，而要看作是宇宙和命运给我们的「蜕变礼物」、看作是修养身心、磨砺心性、提升自我的契机和「道场」。
有了认知上的转变，接下来，就是操作层面的事情了。一般而言，解决心理类症状的一个核心原则，就是让身体在物理层面动起来。比如散步、逛街、轻微运动、做手工、整理房间和物品。我经常做的事情就是整理房间和物品、轻微运动。要点不在于结果，而在于过程。也就是说，你只要开始整理就好了，不要把目标设定在一定要把房间和物品整理得井井有条。动起来的目的就是动。哪怕最后你把房间和物品搞得更乱了也无所谓。
当然，如果你有足够的精力和耐心，能够把房间和物品整理得整洁有**那也可以。前提是你的精力不会被消耗。也就是说，这里有一个标准，那就是动起来是为了使你的精力恢复，状态更稳定平和。如果动起来后，你感觉精疲力尽，那就说明你的动作太猛了。
总结一下：当心理类症状已经严重影响到正常生活和工作的时候，给予必要的药物辅助；除此之外，让自己的身体在物理层面动起来。
二、生理类症状和认知类症状的应对
生理类症状发生的因素一般来说主要是由于主治药物的副作用引起的，但是调整主治药物或者服用抗副作用药物，效果不明显。应对这类症状的要点在于症状本身。也就是说，如果流口水、口齿不伶俐，那就去练习口部操、有声演播、学习普通话，训练口腔的肌肉和控制力。如果是眼神和表情呆滞，那就专门去训练眼神和表情。生理类症状的一个特例，那就是内部器官的功能受损。例如肝功能受损。这个需要做定期化验，以及服用对症药物。在药物的选择上建议中西药结合。前提是咨询专业医生。在服用药物的基础上，配合一些健身操，效果会更加明显。
之所以把认知类症状的应对和生理类的放在一起，是因为二者在应对方式上有一个共同点，那就是症状本身。也就是说，如果注意力不集中，那就去找提高注意力的方法和手段；如果记忆力差，就去刻意训练自己的记忆技巧。这些方面有很多书籍可以帮助到我们，特别是脑科学、如何学习一类的书籍。有需要的可以自行搜索；也可以在AI应用里提问，请AI工具给我们推荐书单，或者直接给出具体的方案。
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