一生不开心 发表于 6-10 10:25

根治长期焦虑

1. 分清：担心的事，我能不能解决？能解决→立刻做最小一步行动;不能解决→放下，焦虑没用
2. 焦虑大多源于失控感:每天做一件小事掌控生活：早睡、散步、整理房间，安全感瞬间回升
3. 停止过度内耗：想一万次，不如做一次;行动是焦虑唯一解药，拖延只会无限放大恐惧
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