焦虑的等级划分
焦虑分为 5 个等级，别再盲目对号入座！很多人一紧张就觉得自己得了焦虑症，其实两者差别很大，分阶梯对照自查：1️⃣正常适应级：短时应激紧张，事件结束自动消失，有益提升专注力
2️⃣轻度紧张级：隐隐不安、偶尔失眠，社交工作不受影响，靠自我调节可恢复
3️⃣中度临界级：躯体不适明显，逃避行为变多，工作效率下滑，建议心理咨询介入
4️⃣重度障碍级：符合精神科诊断，惊恐发作伴随濒死感，社会功能严重受损，必须就医用药
5️⃣极重度耗竭级：焦虑合并抑郁、药物依赖，存在自伤风险，需紧急住院干预
简单三条判断标准，自测是否需要看医生：
①焦虑状态持续半年 ②无法自控的精神痛苦 ③主动放弃工作 / 社交 / 学习
接纳自己的负面情绪，但也要学会识别危险信号，及时止损～
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