中考生临考忌白天犯困 夜晚精神
从一些中学了解到，临近中考，有的考生由于熬夜学习，打乱了自己的生物钟。相关心理专家提醒考生，临考前要按照考试时间调整作息，早睡早起不要熬夜。初三生徐华学习一直很努力，随着中考的临近，她也越来越着急，为了能有更多时间学习，她每天晚上都一两点才睡。可一到白天，徐华就精神萎靡，上课也很难集中精力，总想睡觉，白天听不好课，晚上就只好花更多的时间补，这样下来，晚上越睡越晚，白天更没有精神，形成了恶性循环。
在北京某中学初三年级的英语课堂上，不少学生哈欠连天，有的趴在桌上睡着了。北京66中初三老师彭德宇说，不少孩子都有这个问题，晚上复习得太晚，白天上课就瞌睡。现在天热了，下午第一节课成了孩子最容易犯困的时候。有的考生到临考前还是白天犯困，晚上精神，往年甚至有考生因为考前晚上失眠，第二天在考场上睡着了。
北京师范大学心理学教授沃建中说，这就是考生的生物钟被打乱了。人的生物钟调整需要21天的时间，考生从现在起，就要按考试时间调整生物钟，把自己思维最活跃的时间调整到与中考相一致的时间段。考生要在规定的时间睡觉起床，不要开夜车，保证第二天精力充沛。考生衡量自己睡眠时间是否充足，以第二天能否集中精力上课为标准。一些习惯晚睡的考生可利用一个周末，将睡眠时间调整过来。沃建中提醒考生，即使到了临考前几天，也要保持已经养成的睡眠习惯，不要刻意早睡。 生命中的第一个沙发，激动嘞！ 楼下各位，2015发大财！ 幸好爱情不是一切，幸好一切都不是爱情。 连广告也信，读书读傻了吧 干掉鸟人我就是天使. 那些路人甲乙丙丁在年生散场的剧场里将五彩纷呈和苍白无力潇洒的演绎。 总有一天我会骄傲的对你说：滚，我不需要你。 人生如戏，全靠演技。 这世界上有两个我，一个假装快乐，一个真心难过。
页:
[1]
2