| 舒尔特方格——目前最专业又最简单的注意力培养方法。 长期用这方法可以明显提高自己的注意力，在干正事之前也来几下可以快速进入状态。 有段时间我总是很难进入状态，读书的时候大脑乱闪。舒尔特方格确实能解决这问题，尤其是在考前复习的时候，速效定心丸。 这方法只需要简单几部就能实现： 1、制作卡片。 在纸上画一个1cm*1cm的5*5的方格。 像这样  然后在方格内随机填入1-25的数字。  2、可以开始使用了：用手指按1至25的顺序依次指出每个数字的位置，并朗诵出声。 尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球。尽力用最短的时间完成。最好能够计时，用时越短也说明注意力越集中。 当然一个表格是不够用的，为了避免同一表格的反复使用而产生记忆，需要不同难度、不同序列的舒尔特表，每套10张。同一张不能连续使用三次。为了方便，可以直接在网上打印舒尔特表。 这样训练一段时候后，就可以考虑增加难度了，换成6*6、7*7、10*10更大的表格来训练。 |
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