午睡对于每个人来说都很重要，尤其是少年儿童。孩子的午睡睡眠时间是由大脑控制的，随着孩子年龄的不断增长，午睡时间也会不断的缩短。宝妈A说，我家孩子白天都不睡觉，一直处于精力充沛的状态，其实不睡觉的小朋友等到上幼儿园的时候却是一个大问题，就是其他小朋友都睡觉了，他不睡，长此以往，不利于孩子的生长。宝妈B说，我家孩子午睡特别能睡，但是到夜里该关灯睡觉的时候，却嚷嚷着，“我不困，我不困”，导致夜晚睡的晚，其实白天睡得太多也不太合理。

总的来说，应把孩子的睡眠时间控制在合理的范围之内，如：2~5个月的新生儿，午睡时间5~8个小时（分上午2小时和下午3小时）；6~11个月时，孩子午睡3~5个小时左右，有的孩子可能还会分上午睡觉时间和下午睡觉时间；1岁时，孩子午睡时间一般在2~4个小时左右；2-4岁时，孩子午睡2个小时左右；5以上，孩子午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

宝妈们帮助建立儿童午睡的习惯，好处自然多之又多，如：孩子的精神倍增、有利于长个儿、言语上更容易沟通、孩子减少了发脾气的次数、孩子变得更爱表达自己的观点……具体还有以下好处，仔细看哦！

▌1. 可有效增强儿童记忆力。对于儿童来说，午睡具有增强记忆力的功效。适宜的午睡时间可以让精神倍增，对外界的敏感度也非常高，老师和家长在传达信息的时候，孩子的脑反应速度快，更容易记忆。据英国《每日邮报》报道，一项关于儿童记忆力的研究表明，午睡约90分钟左右，有助于提高儿童的记忆力，可以更好地记住单词，学习说话，回答老师的问题。

▌2. 提高儿童身体抵抗力。医学上讲中午是人的身体在白天最为疲劳的时候，孩子更是如此。睡一个美美的午觉，做到充分的休息，缓解疲劳，恢复体能，增强孩子体内免疫细胞的活跃度，从而孩子抵抗力也会增强。

▌3. 午睡休息可缓解心血管系统压力，保护心脏。一项研究显示：每天午睡，心脏猝死率会降低３７％，虽然对儿童来说，这个结论未必靠谱，但是不能否定的是午睡确实能有效缓解孩子的紧张情绪，舒缓孩子的心血管系统，有利于心脏健康。

▌4. 保持愉快的情绪。《美国国家科学院院刊》指出，午睡不但具有消除疲劳的作用，对于稳定孩子的情绪也效果明显。有效的午睡可以让孩子不会因为特别小的小事而情绪崩溃，调整状态，保持愉快的心情。

▌5. 午睡是孩子生病时期，治病的辅助方法。孩子很小的时候，各项功能发育不完善，而有时身体出现症状，但是尚未达到用药的程度，这时可通过适当的补充睡眠，调整身体能量，因此，午睡是孩子治病过程中的辅助方法。