患有抑郁症的人怎么才能好起来

　　患有抑郁症的人怎么才能好起来 您有任何疑问或困惑的问题请加微信：zsds508 了解更多关于抑郁症的问题。我这段时间因为工作和生活上的事弄得心理压力很大，整个人看起来好憔悴，还经常失眠，前一段时间去看大夫告知是有轻度的抑郁症。想问问大家患有抑郁症的人怎么才能好起来
　　患有抑郁症的人怎么才能好起来
　　1、寻求专业医生的帮助
　　能找好一点的医生，尽量不要舍不得自己的钱财。最好去找大医院的医生，因为他们的专业度可以帮助你。看病之后，也要应该听从医生的建议。即使最好的医生为你准备的治疗方案，你还是我行我素，不按时吃药，不反馈自己的情况，情况也不会好转。
　　2、要吃好睡好
　　日常生活中可以吃一些让你快乐的食物，比如香蕉，小米粥，或者你最喜欢的食物。多吃水果和绿色食品，多吃那些能改善你心理健康的食物。多注意休息，尤其是一些症状比较严重的朋友，如果自己身体不好会更不利于自己的康复。
　　3、让自己有事情可做
　　事实上，忙碌可以防止一些消极的想法在脑海中反复出现，但这对抑郁症患者来说是非常困难的。不过可以做自己感兴趣的事或做想做的任何事。设定一个小目标，每天都做一些事情，不管它有多小，但它不会让你感到空虚或漫无目的。
　　4、运动是抗抑郁的好朋友
　　医生建议每天做些运动，因为运动能使我们更有活力。而去运动可以帮助抑郁症患者摆脱头脑中的混乱想法，让他们平静下来。也可以参加一些活动组织或附近的锻炼。不仅会丰富你的生活，而且还有机会结交新朋友。
　　5、改变自己的想法，并赞美自己
　　反复地沉溺于苦闷之中，而且有很多的消极想法，这往往是是抑郁症的表现。也就是说，抑郁症患者脑海里总是有那些消极的想法。医生建议，可以试着把那些消极的想法都写出来，让自己更好地面对现实。
　　同时，为每一个消极的想法写一个积极合理的想法。摆脱那些不是消极的或非理性的想法。每当你有一个消极的想法，就要有意识地不去想它，并用一个更积极的想法代替每一个消极的想法。一开始可能会很苦难，但随着时间的推移，我相信大家都可以做到。