轻度抑郁症自我缓解的方法

　　轻度抑郁症自我缓解的方法 您有任何疑问或困惑的问题可以加客服微信：zsds508 了解更多关于抑郁症的问题。最近工作上压力很大，经常都失眠，而且我心情非常低落，工作上一直提不起劲，感觉自己不想说话，对什么都不敢兴趣，精神一直都很差，检查了是轻度的抑郁症。轻度抑郁症自我缓解的方法
　　轻度抑郁症自我缓解的方法
　　1、保持平和心境
　　轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。
　　2、听些舒缓音乐
　　现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。
　　3、不要宅在家里
　　很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。
　　4、饮食排解心情
　　造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢?那你就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力最好么?因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。
　　5、注意适当睡眠
　　如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。
　　对于抑郁症，朋友们一定要引起重视，能够将它扼杀在摇篮里是挺好的，不要让它影响了你和身边人的正常生活。