抑郁症的预防有哪些方面

　　抑郁症的预防有哪些方面 您有任何疑问或困惑的问题请加微信：zsds508 了解更多关于抑郁症的问题。网友说近些时日一段时间，精神状态鸭梨大，晚上一直都失眠，也不能寐。早晨醒来后精神状态恍惚一整天都没精神状态，也不愿与人交谈。想了解下抑郁症的预防有哪些方面
　　抑郁症的预防有哪些方面
　　1、保持充足的睡眠。如果长期失眠，睡眠质量不佳，就可能会引起抑郁症，保持充足的睡眠则可以使人快速恢复精力，身心舒畅，从而预防抑郁症的发生。
　　2、多听轻松的音乐。抑郁症患者很容易陷入闷闷不乐当中，多听轻松愉快的音乐，可以使人心情舒畅，并且对人的潜意识产生影响，消除悲伤孤独的情绪，给人积极的暗示。
　　3、多交朋友。许多抑郁症患者都存在闭门不出，回避社交的情况，每天自己呆在家中胡思乱想，这样就会加重抑郁症。多跟人交往，可以给人带来很多乐趣，使人心胸开阔，有效冲淡抑郁情绪。
　　4、长期运动。据研究表明，即使每天进行散步，种花草等低强度的运动，也能降低各年龄段的人患抑郁症的风险。因此大家在日常生活中要积极运动，像散步，慢跑，骑自行车，打球等都是不错的选择。这样不仅可以转移注意力，使人心胸开阔，运动还可以调节人的中枢神经，分泌出令人快乐的激素，从而预防抑郁症的发生。
　　5、进行积极的自我暗示。大家平时在遇到困难的时候，应当进行积极的自我暗示，相信自己一定会战胜困难，这样可以有效预防抑郁症的发生。
　　6、看看搞笑电影或者娱乐节目。如果平时觉得心情非常低落，无法自我调整。就应当看看搞笑的娱乐节目或者电影，借助外力来放松心情，从而预防抑郁症的发生。
　　抑郁症的危害很大，因此大家要在日常生活中注意提前预防。可以通过保持充足的睡眠，多听轻松愉快的音乐，多交朋友，坚持运动等方法来预防抑郁症。尤其是像快步走，慢跑，骑自行车等有氧运动，可以调节人的神经系统功能，消除不良情绪，有效预防抑郁症的发生。
　　成年人首先要学会的一点就是：做自己情绪的管理者，而不是被情绪支配的庸碌人!如果能做到以上几点，那抑郁症也会远离自己。