如何预防孩子出现抑郁症

　　如何预防孩子出现抑郁症 您有任何疑问或困惑的问题请加微信：zsds508 了解更多关于抑郁症的问题。网友说：“这段时间我家的孩子心情烦躁，老是闷闷不乐的，不愿意跟我们交流，经常一个人待在房间里，叫他出去玩也不愿意，我很很担心孩子得抑郁症，想请问下如何预防孩子出现抑郁症?”
　　如何预防孩子出现抑郁症
　　家庭教育是青少年身心健康成长的尤其重要的一环，孩子的心理和生理在不断发育，家庭教育出问题会直接影响到孩子的成长，患抑郁症风险增加。所以，要预防孩子患上抑郁症，家长应将家庭教育做好。那么家长可以如何做呢?
　　允许孩子发泄情绪
　　青少年及时发泄情绪、舒缓压力，可以有效预防抑郁症。我们总要求孩子懂事听话，不允许他们耍脾气、闹情绪，但孩子也是个人，也有自己的情绪和压力，也需要将这些不良的给发泄出来。所以家长不要总让孩子懂事、听话，要让孩子将自己情绪、压力和想法都表达出来，保持孩子的“自我”。
　　给予孩子尊重和空间
　　不要总认为孩子什么都不懂、什么都做不好，然后就什么都给孩子包办了，这对孩子的成长是不利的。家长要尊重孩子的“独立性”“自主权”，让孩子能够自由决定，有自己的个人空间，这才能让孩子更好、更自由地成长。
　　带领孩子适当运动
　　适当进行运动，同样对预防抑郁症有帮助。比如慢跑、游泳、打篮球等等，可以在运动中缓解压力，调节身体内分泌水平，促进体内多巴胺的分泌。多巴胺是身体传递开心、愉快的重要物质，多巴胺分泌充足可以保持身心愉悦，改善低落的情绪，对抑郁症的预防有帮助。
　　让孩子保持充足的睡眠
　　部分孩子因为家长给的学习压力太大，总是精神状态不佳，学习任务跟不上，导致精神、心理上的压力过大而出现抑郁症。因此想要有效预防抑郁症，还要注意提高孩子的睡眠质量，保持充足的睡眠。在足够的睡眠下，第二天青少年的精神状态、学习效率能够有效提高。同时，足够的睡眠也能保持体内内分泌水平的平衡，避免出现神经衰弱等症状，对预防抑郁症也有帮助。
　　培养孩子的兴趣爱好
　　在日常生活中，除了学习以外，家长还可以培养孩子的课余兴趣爱好，例如可以学画画、插画、看电影、听音乐、看书等等，通过这些爱好为孩子缓解压力，放松心情，陶冶**。既可以为孩子增长知识、提高技能，同时也能也可以舒缓压力，预防抑郁症的出现。