预防老年痴呆原来这么简单

　　预防老年痴呆原来这么简单 对老年痴呆还有不懂的可以加微信：zsds508 了解更多关于老年痴呆的的问题。近段时间我母亲的记忆力出现了下降，而且精神状态也特别不好，所以我想要预防老年痴呆，想了解下预防老年痴呆有效方法是什么?预防老年痴呆原来这么简单
　　预防老年痴呆原来这么简单
　　1、积极锻炼身体：进行有氧运动，如慢跑、骑车、爬山等;运动可降低中风几率，运动可促进神经生长素的产生，有效预防大脑退化。
　　多做手部动作：例如写字画画弹琴减脂刺绣等，需要用手指进行操作的活动，手指在我们的身体远端。活动手指可以促进血液循环，使脑部血液充分流动，另外还可以玩玩儿核桃，因为在转动核桃的时候会按摩手掌穴位，从而刺激到脑细胞，提高脑细胞的活跃状态，防止老化;
　　多做头部运动：每天头颈部进行适当的运动，例如左右两个方向旋转，可以促进脑部血液循环，不过在做这类运动的时候，一定要注意安全，避免磕碰，出现头晕，一定要及时停止，切莫逞强;
　　适当快走：每天早晚可以快走一定的时间，让全身动起来，提高摄氧量，带动血液循环，刺激脑细胞。
　　2、健康的饮食习惯：减少脂肪含量高的食物摄入，增加水果及蔬菜的摄入，可有效降低老年痴呆的风险;
　　3、保证充足的睡眠：可使大脑得到充分休息，有助于降低老年痴呆的风险;
　　4、戒烟酒：吸烟及长期饮酒均会引起神经系统功能障碍，导致老年痴呆;
　　5、重视心理健康：若出现抑郁等心理障碍，请患者及时就医;保持乐观、乐观的心态，预防焦虑，减少中枢神经系统压力。能多听一些有节奏性的歌曲，能促进大脑的调节。
　　6、保护心脑血管：高血压、高血糖、高血脂等心脑血管危险因素均可增加老年痴呆的风险，应给予低盐低脂饮食，控制血压、血糖，有助于减轻老年痴呆的风险;
　　7、多社交：多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。
　　8、多动脑子：脑部活动，如下棋、阅读等，多读书，多玩益智类游戏，使老年人的逻辑思维灵动不迟钝，延缓记忆力减退的速度，有效预防老年痴呆症的发生。
　　总之，只要从日常生活做起，就可以有效避免老年痴呆的情况出现，同时，也希望每一位老年朋友都能健康开心的度过每一天。