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[分享交流] 患有抑郁症的人怎么才能好起来

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冠绝古今

rtms经颅磁仪 发表于 2023-11-15 10:18:48 |显示全部楼层 本帖来自-- 江苏南京
  患有抑郁症的人怎么才能好起来 您有任何疑问或困惑的问题请加微信:zsds508 了解更多关于抑郁症的问题。我这段时间因为工作和生活上的事弄得心理压力很大,整个人看起来好憔悴,还经常失眠,前一段时间去看大夫告知是有轻度的抑郁症。想问问大家患有抑郁症的人怎么才能好起来
  患有抑郁症的人怎么才能好起来
  1、寻求专业医生的帮助
  能找好一点的医生,尽量不要舍不得自己的钱财。最好去找大医院的医生,因为他们的专业度可以帮助你。看病之后,也要应该听从医生的建议。即使最好的医生为你准备的治疗方案,你还是我行我素,不按时吃药,不反馈自己的情况,情况也不会好转。
  2、要吃好睡好
  日常生活中可以吃一些让你快乐的食物,比如香蕉,小米粥,或者你最喜欢的食物。多吃水果和绿色食品,多吃那些能改善你心理健康的食物。多注意休息,尤其是一些症状比较严重的朋友,如果自己身体不好会更不利于自己的康复。
  3、让自己有事情可做
  事实上,忙碌可以防止一些消极的想法在脑海中反复出现,但这对抑郁症患者来说是非常困难的。不过可以做自己感兴趣的事或做想做的任何事。设定一个小目标,每天都做一些事情,不管它有多小,但它不会让你感到空虚或漫无目的。
  4、运动是抗抑郁的好朋友
  医生建议每天做些运动,因为运动能使我们更有活力。而去运动可以帮助抑郁症患者摆脱头脑中的混乱想法,让他们平静下来。也可以参加一些活动组织或附近的锻炼。不仅会丰富你的生活,而且还有机会结交新朋友。
  5、改变自己的想法,并赞美自己
  反复地沉溺于苦闷之中,而且有很多的消极想法,这往往是是抑郁症的表现。也就是说,抑郁症患者脑海里总是有那些消极的想法。医生建议,可以试着把那些消极的想法都写出来,让自己更好地面对现实。
  同时,为每一个消极的想法写一个积极合理的想法。摆脱那些不是消极的或非理性的想法。每当你有一个消极的想法,就要有意识地不去想它,并用一个更积极的想法代替每一个消极的想法。一开始可能会很苦难,但随着时间的推移,我相信大家都可以做到。

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