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[理论基础] 真实个人亲试出来的改善失眠经验!

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冠绝古今

rtms经颅磁仪 发表于 2023-11-28 10:29:58 |显示全部楼层 本帖来自-- 江苏南京

  失眠让身体和精神状态变得有多糟糕只有经过的人才能懂得!晚上明明已经困的眼睛都睁不开了,大脑还处在兴奋的状态里,神经一直紧绷着放松不下来,在床上翻来覆去好久还是睡不着……越想睡越睡不着,越睡不着越焦虑,越焦虑越睡不着,都成恶性循环了……
  能让我睡个好觉的法子都试了,还好在我的不断摸索下,我的失眠终于结束了!简单聊聊我在这个过程中的经验,分享给大家:
  1.饮食清淡,我把原来的重口味都改了,现在以清淡的饭菜为主,饭后还会吃点水果补充维生素。
  2.睡前用热水泡泡脚,用40度左右的水泡15-20分钟就可以了,泡完整个人都放松很舒服!
  3.放下手机,哪怕睡不着也不要玩手机,告诉自己睡觉时间到了,手机里的任何信息都不重要!11点左右准时放下手机,养成一个好的生物钟。
  4.物理干预,我是在网上了解到这个物理方法,也去医 🏥院咨询过。后面就选择在家做这个,每天睡前做个20分钟。慢慢的一个两周左右发现入睡时间比之前快多了,之前两三个小时都睡不着,现在躺下三四十分钟就睡着了,晚上也不咋做梦和醒来,睡的还挺安稳的。当然我也吃过褪嘿素吃了能睡着,但是慢慢会有依赖性,不吃不行,头疼恶心这些副作用也很明显,还是果断放弃了!
  这段时间睡的好,早起也没什么不舒服的感觉,照镜子发现不仅皮肤透亮了很多,眼睛都变有神了,心情也很美好!
  给大家简单分享是希望能帮到更多有失眠困扰的朋友,如果有失眠严重或入睡困难的可以试试看!您有任何疑问或困惑的问题可以联系我们微信:zsds508 了解更多关于失眠的问题。

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