怎样解决失眠最有效

　　怎样解决失眠最有效 您有任何疑问或困惑的问题请加客服微信：zsds508 了解更多关于失眠的问题。我是从事工地工作的，我的工作压力是比较大。但是最近我不知道什么情况，就出现了很严重的失眠情况，主要就是很晚了，我的大脑有点兴奋控制不住就会胡思乱想，这种情况应该怎么去解决好?怎样解决失眠最有效
　　怎样解决失眠最有效
　　妙招1：心情疗法
　　首先放松心情，不要把工作时的紧张和负面情绪带回家。与家人一起聊天、听听音乐(音乐可以选择舒缓、轻松型的)，或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。
　　妙招2：自我催眠法
　　闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。慢慢入静，保持一种安稳、平和的心境。过不了一会儿，就能进入梦乡。
　　妙招3：呼吸导眠法
　　平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
　　妙招4：睡前泡脚法
　　睡前用一大盆稍微有点烫的水泡脚，时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。
　　妙招5：克服心理紧张暗示法
　　有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。这是一种消极的心理暗示，严重的会转化为心理疾病。睡觉时一定要抛开顾虑，说服自己能睡着。
　　妙招6：调整姿势法
　　明明已经很困了就是翻来覆去睡不着，这时你应该考虑一下自己的卧姿是否正确，或者是刚换的床单被套对皮肤是否有刺激作用。调整卧姿，使身体彻底感觉舒适而轻松，看能不能入睡，不然该考虑换床单或者被套。
　　妙招7：香薰疗法
　　将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪，其助眠作用尤其为人所称道。
　　妙招8：饮食疗法
　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果。睡前还可以喝一杯牛奶或吃根香蕉，其中含有的色氨酸，可以帮助大脑制造出血清素，而血清素能放松心情，减缓神经活动，有催人入睡的作用。
　　妙招9：按压穴位法
　　人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效，如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
　　总之，失眠并不可怕，只要用心调节，适当求助于医生，一定可以摆脱失眠的困扰，睡一个踏实安稳的健康觉。
　　失眠是一种很常见的现象，在平时，积极预防失眠，长期失眠会导致人的免疫力下降，受疾病影响，失眠会影响人们的心理状态，平时可以进行适当的锻炼，有助于缓解失眠，除了能保持良好的日常工作和休息外，还可以在睡觉前听轻松的音乐，有助于加快睡眠。