失眠的原因到底有哪些？

随着社会的快速发展，社会竞争压力也越来越大了，失眠问题已经时刻的困扰着我们，给我们的工作、学习和生活带来巨大的影响。根据上海心理咨询专家社会调查显示，多数失眠者都会头昏、疲乏、想睡和注意力不集中，有些会出现肌肉疼痛和轻度抑郁，失眠严重者，会直接给自己的生理和心理造成严重的伤害。

那么，失眠问题既然给我们生活和工作带来这么大的影响，导致失眠的原因又是什么呢？

1、心理因素。一般来说，处于抑郁或者焦虑状态的时候；常常担心自己睡不着，结果躺床上月想越睡不着；还有上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

2、昼夜生活节奏紊乱。乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

3、睡眠环境的因素。有些人他们习惯了在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着，这就时我们所说的“认床”，还有噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，这些都会导致失眠，但一般来说这一类的失眠可能只是短暂性的。

4、做梦的影响。我们许多人都是整晚的做梦，这种虽然称得上是睡眠，但是往往特别的累。还有就是做完梦后，从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

5、药物和酒的影响。对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显著起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。

6、夜间肌阵挛与“不宁腿”。夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5～4.0秒，频度真正时可达每20～40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。“不宁腿”可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠。

这以上6点都是导致失眠的原因，所以当我们出现失眠症状时，如果自己解决不了这些问题，建议寻求心理医生的帮助，让心理医生用科学的方法解除您失眠的困扰，然后让您拥有良好的睡眠，恢复您的身心健康。