怎么样让自己心情平静下来？？？？

我一个人很多时候独处时，总是想起以前不开心的事，被欺负啊，被侮辱，受委屈等等


我想和自己和解，但是脑子里总是想起不开心的事，

怎么样让自己内心平静下来，不去想以往挫折，不开心的事

尽量远离一般人，转移注意力，亲近大自然

试着体育锻炼或者写字，我最近就是这样做的。

有负面情绪的时候，跳出来看看自己在想啥，想得对不对，也许能平静下来

我也是会时不时地想起很多年前的挫折和错误，心情会低落，难以平静。有两个途径可以缓解，一是增加抗精分药的剂量。在5毫克奥氮平的时候人比较忧郁，容易想起过去种种不堪，但加药到10毫克之后，这些令人不快的回忆就消失了；二是读书，尤其是读张宏杰写的曾国藩传， 看到曾国藩曾经因为正直和骄傲，抨击官场的黑暗批评皇帝的缺点，遭到朝中官僚的集体抵制和嘲笑，几乎做不下去，然后在地方上兴办和掌控湘军的时候，跟地方官僚格格不入， 受到刁难和嘲笑，跟太平军对抗两度遭遇败仗，两次自杀未遂。一代大儒和圣人的长大路上充满了过失、屈辱和挫折。看到这个后就觉得跟曾国藩相比，自己的负面遭遇不算什么，应该坦然面对。

有转念的能力，一念天堂，一念地狱。

这个病症状的特点就是 黑自己 ，不仅自己回忆 黑自己 的情绪，回忆自己人际交往的事 黑自己 ，看他人在 黑自己 的负面 自罪自责 ……

   
        走出自罪自责也就缓解了病情，开朗乐观心态也就病症治疗效果呈现，“ 药不能停 ”本质  


        亲近大自然  少与人纠缠


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我的诀窍是 丝毫不在意别人对我的看法 如果你脸皮够厚 那么 就算地球上八十亿人都嘲笑你 挖苦你 攻击你 你也能丝毫不在意