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[校园活动] 名师讲解:中考冲刺前应该做的十件事

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学帮命题 发表于 2015-12-24 16:44:29 |显示全部楼层 本帖来自-- 江苏淮安
 临近中考的这几个月里怎么调整心态,怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态?心理学专家建议,考生要努力做好以下十件事:  
  1、制定好作息时间。把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理,按计划行事,避免在家复习忙忙乱乱,毫无计划。  
  2、进入中考时间节奏。按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态,有助于在考场上正常发挥。  
  3、每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了,临考前十天八天不用做了,看看就行了,如果这样的话,很可能会导致考试抓不住感觉,手生;进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以中考的心态做卷子,只有这样到真正考试时,才能以平常心态来对待。  
  4、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。  
  5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边,不然容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。  
  6、适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定、饱满的情绪迎战中考。  
  7、注意饮食,防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉,暴饮暴食,这样会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。  
  8、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况,最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时,中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使情绪烦躁不安,影响考试。  
  9、心平气和,防止烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,有些焦虑不要看得太重,否则会影响考试。  
  10、增强信心。从考前十天开始不再做难题,不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识,增强信心。每个人掌握的知识程度不一样,中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标,中考就是成功的。临考前几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的灵魂,只要有良好的心态就能达到你的目标。另外,中考开始后,不谈论涉及已考过科目的任何问题,即使是考得很好也不去想它,杜绝任何可能影响后面考试的因素。

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生命不息 发表于 2016-2-3 06:47:51 |显示全部楼层 本帖来自-- 上海
坐等楼主现身!
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趁年轻 发表于 2016-2-10 15:22:21 来自手机 |显示全部楼层 本帖来自-- 上海
看帖要回,回帖才健康,我使劲踩,楼主辛苦了!
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美术老师 发表于 2016-3-3 17:04:02 |显示全部楼层 本帖来自-- 北京
不错,顶一个!
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永不放弃 发表于 2016-3-10 16:35:04 |显示全部楼层 本帖来自-- 北京
一笑万古春,一啼万古愁,此景非你莫有,此貌非你莫属。
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学帮考试 发表于 2016-3-13 22:54:45 |显示全部楼层 本帖来自-- 北京
我喜欢的女孩要像黛玉一样有才气,像宝钗一样懂事,像可卿一样漂亮,像湘云一样豪爽,像李纨一样忠贞,像探春一样能干,像凤姐一样精明,还要像元春一样有福气,呵呵……
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我不能输 发表于 2016-3-30 12:12:48 |显示全部楼层 本帖来自-- 上海
风萧萧兮易水寒,欠了钱兮你要还!
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别无选择 发表于 2016-4-2 07:32:25 |显示全部楼层 本帖来自-- 北京
胆子不小啊,居然让我抢到了沙发!
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学问大家

激扬大湖 发表于 2016-4-18 06:40:30 |显示全部楼层 本帖来自-- 美国
别回头,哥恋的只是你的背影。
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坚持很美 发表于 2016-5-4 13:42:23 |显示全部楼层 本帖来自-- 北京
小时候的梦想并不是要当什么科学家,幻想自己是地主家的少爷,家有良田千顷,终日不学无术,没事领着一群狗奴才上街去调戏一下良家少女……
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