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[校园活动] 怎样调节迎考复习时的烦躁情绪

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美术老师 发表于 2015-12-24 16:48:45 |显示全部楼层 本帖来自-- 江苏淮安
  复习时的烦躁情绪
     作为迎接考试而进行复习,是每个学生经常的生活体验。有的学生由于复习时安排得当,心理稳定,情绪较好,所以复习扎实周到,考试时考出水平,获得好成绩。也有的同学则相反,由于心理不稳定,情绪烦躁,影响和干扰复习,也影响了考试水平的发挥和成绩的提高。所以,调节好迎考复习时的烦躁情绪是学生搞好复习考试的重要一环,决不能等闲视之。
  1、要搞清烦躁情绪产生的根源是什么造成情绪烦躁的原因是多方面的,有的是因为害怕考试,一碰到复习迎考就心情紧张,紧张之下就产生烦躁;有的是由于复习没能计划,一会儿弄弄语文,一会儿读读外语,一会儿做数学,混乱的复习导致心中不忠实造成烦躁;有的是由于复习疲劳过度,缺乏必要的休息和睡眠,身体过分疲劳,引起烦躁情绪,也有的是由于平时不认真学习,复习时砬到的问题一大堆,学习状况不佳与想考一个好成绩之间的矛盾致使心理烦躁不安……。只有弄清造成自己烦躁情绪的确切原因后,才能有的放矢地进行调节。
  2、对症下药地自我调节针对造成烦躁情绪的原因,可从下列方面进行调节。
  (1)正确认识和对待考试考试在平时是一种检验自己学习情况的手段。通过考试可以了解自己掌握知识的情况,以便对知识的缺陷及时补上。在升学考试时,考试又是一种选拔人才的手段。通过考试将优秀人才选拔到高一级学校或重点中学进一步深造。了解了考试的性质,就应该正确对待它。害怕考试只会给自己心理增加压力,影响复习,甚至造成怯场,越怕越考不好。与其这样,还不如不要害怕,泰然处之。
  (2)认真制订复习计划井井有条的复习,自然比“脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里”式的无计划复习来得扎实。扎实的复习就会使人胸有成竹,减少烦躁情绪。
  (3)注意休息,避免疲劳过度复习过度,造成重量和心理的过度褡均会影响复习和考试的效果,不宜提倡。复习时的有张有弛,劳逸结合是避免心理烦躁、提高复习效率的良方。
  (4)抓紧平时的学习平时认真复习,基础扎实,是取得好成绩匠关键。有了平时的扎实基础,复习时碰到的问题就会大大减少,使复习工作顺利进行。那种矛盾心理就会减轻,烦躁情绪也会随之减少。

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音乐老师 发表于 2016-2-3 08:06:05 |显示全部楼层 本帖来自-- 上海
火前留名,前排占座,此楼出租,欢迎议价。
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永不言败 发表于 2016-2-7 08:46:06 |显示全部楼层 本帖来自-- 北京
待我长发及腰!
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xizhe 发表于 2016-2-7 21:16:06 来自手机 |显示全部楼层 本帖来自-- 江苏
我就路过,不说话。
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生物老师 发表于 2016-3-3 15:16:11 |显示全部楼层 本帖来自-- 北京
为楼主点个赞!
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心理专家 发表于 2016-3-18 15:05:05 |显示全部楼层 本帖来自-- 上海
钻石恒久远,一颗就破产.
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发奋图强 发表于 2016-3-27 14:28:03 |显示全部楼层 本帖来自-- 北京
在神经的人群里呆久了,我发现我正常了。
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欣欣向荣 发表于 2016-3-28 11:26:20 |显示全部楼层 本帖来自-- 上海
我就算是一只癞蛤蟆,我也决不娶母癞蛤蟆.
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历史老师 发表于 2016-4-7 12:57:27 |显示全部楼层 本帖来自-- 北京
我只是来看看的,这个世界还有太多的帖需要哥。哥祝楼主早日得到解答
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你要努力了 发表于 2016-4-11 10:24:08 来自手机 |显示全部楼层 本帖来自-- 上海
谁对我的感情能像对人民币那样的坚定啊?
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