中考、高考临近，面对考试如何调整？

心理老师 · 发表在分享交流 5-18 17:19

中考、高考临近，面对考试如何调整？ ——孩子们有自己的想法

致为了中考、高考努力学习的莘莘学子！
致为了孩子中考、高考不辞辛劳的父母们！

   致为了中考、高考奋斗在第一线的老师们！

   从幼儿园开始，经历了一场场考试的学生们，如果说他们是考神（因为至今为止还没有被“烤糊”），那绝对是当之无愧的！
   心理学的“耶基斯-多德森定律”告诉我们，保持中等强度的动机最有利于任务的完成。考试也是如此！如果考试的动机不强，不重视，那考试的时候睡觉都有可能发生。但是如果考试的动机太强，太在意，导致压力过大，那容易引起考试焦虑。那么，经历了大大小小无数场考试的学生们，是如何面对考试，是如何保持中等强度的考试动机的呢？听听我们的心理课上，学生们的迸发出来的各种适合他们自己的方法吧，总有一款会适合你或你的孩子！
   方法1.考前找人说说心事；
   方法2.考试时集中精神、心无杂念；
   方法3.独自散步，放松放松；
   方法4.考前多睡会觉；
   方法5.考前在家多玩会；
   方法6.自我暗示：只要注意力集中，我一定能考好；
   方法7.考前听轻音乐，放松心情；
   方法8.闭目养神，深呼吸；
   方法9.把考试当做一次小测试；
   方法10.在心中反复鼓励自己：我能考好；
   方法11.考前做一些运动；
   方法12.早点休息，不要复习过度；
   方法13.心里默念：放轻松；
   方法14.考试前一天晚上，不要平明复习，要适当地复习；
   方法15.冥想；
   方法16.考前做一些使自己放松的动作；
   方法17.让自己想一些愉快的事情，放松心情；
   方法18.把自己想想成一个考神，问自己考神会做些什么？并放松、自信；
   方法19.听流行音乐；
   方法20.和朋友或家人谈谈心；
   方法21.外出看看植物；
   方法22.仰望天空；
   方法23.阅读课外书籍；
   方法24.喝咖啡。

   中考、高考临近，同学们，但努力，问心无愧即可！
   中考、高考临近，家长们，放轻松，和孩子形成合力！
   中考、高考临近，老师们，再忙也要关注好自己，渴了记得喝水，饿了记得吃点东西！