心理老师 发表于 2021-3-31 19:18:29

缓解焦虑的实用方法

1.睡眠充足。是减轻焦虑的一剂良方
2.保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象
3.幻想。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上凉爽的海风徐徐吹拂；
4.深呼吸。有助于舒解压力消除焦虑与紧张；
5.转移注意力。暂时缓解眼前压力；
6.多爱自己一点。
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