真实个人亲试出来的改善失眠经验!
失眠让身体和精神状态变得有多糟糕只有经过的人才能懂得!晚上明明已经困的眼睛都睁不开了，大脑还处在兴奋的状态里，神经一直紧绷着放松不下来，在床上翻来覆去好久还是睡不着……越想睡越睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着，都成恶性循环了……
能让我睡个好觉的法子都试了，还好在我的不断摸索下，我的失眠终于结束了!简单聊聊我在这个过程中的经验，分享给大家：
1.饮食清淡，我把原来的重口味都改了，现在以清淡的饭菜为主，饭后还会吃点水果补充维生素。
2.睡前用热水泡泡脚，用40度左右的水泡15-20分钟就可以了，泡完整个人都放松很舒服!
3.放下手机，哪怕睡不着也不要玩手机，告诉自己睡觉时间到了，手机里的任何信息都不重要!11点左右准时放下手机，养成一个好的生物钟。
4.物理干预，我是在网上了解到这个物理方法，也去医 🏥院咨询过。后面就选择在家做这个，每天睡前做个20分钟。慢慢的一个两周左右发现入睡时间比之前快多了，之前两三个小时都睡不着，现在躺下三四十分钟就睡着了，晚上也不咋做梦和醒来，睡的还挺安稳的。当然我也吃过褪嘿素吃了能睡着，但是慢慢会有依赖性，不吃不行，头疼恶心这些副作用也很明显，还是果断放弃了!
这段时间睡的好，早起也没什么不舒服的感觉，照镜子发现不仅皮肤透亮了很多，眼睛都变有神了，心情也很美好!
给大家简单分享是希望能帮到更多有失眠困扰的朋友，如果有失眠严重或入睡困难的可以试试看!您有任何疑问或困惑的问题可以联系我们微信：zsds508 了解更多关于失眠的问题。
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